, , ,

PŁACZ WYGRYW WTF!?

Dwa tygodnie aby zmienić swoje ciało, dasz radę?

Nastawiona na wyzwanie last minute? Nie pozwól aby wstyd i długie sukienki okrywały Cię na urlopie! Dzięki tym ćwiczeniom dasz radę jeszcze pochwalić się wysportowaną sylwetką.

Przysiady z wyskokiem

Podczas pierwszego dnia skup się na ćwiczeniach cardio. Zacznij od przysiadów z wyskokiem, później burpees. Wszystko w rytmie ulubionej muzyki, która ułatwi ci męczące na początku ćwiczenia. Ten sam program powtórz trzeciego i piątego dnia.

Ćwiczenia interwałowe

W drugi dzień ćwicz interwały. Biegaj przez minutę najszybciej jak możesz, powtarzając sobie: „dam radę !!!”. Ćwiczenia te powtórz też dnia szóstego.

Cardio wytrzymałościowe


Bardzo dobrym pomysłem będzie pływanie albo taniec. Wybierz do tego muzykę, dzięki której się wyciszysz.

Odpoczynek!

Pamiętaj o odpoczywaniu. Po 7 dniach należy ci się chwila przerwy. Nie znaczy to wcale, że masz cały dzień leżeć i obżerać się. Najlepiej zrelaksuj się wybierając saunę lub basen.

Po tygodniu powtórz program, ale dołóż ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej, jak przedstawione na filmiku wyżej.

PODZIEL SIĘ tym ze swoimi przyjaciółmi i rodziną.

Źródło i fotografie: lifebuzz.com
Dwa tygodnie aby zmienić swoje ciało, dasz radę?
Ocena: 5 | Głosów: 2