Każdy z nas stara się uzyskać płaski brzuch z dobrze zarysowanymi mięśniami. I niestety większość z nas takiego brzucha nie posiada. Dieta tutaj pomoże ale jeżeli chcesz mieć płaski i umięśniony brzuch, czeka cię sporo pracy.
Mamy dla was ćwiczenie, które jest znacznie efektywniejsze niż brzuszki! Ćwiczenie nazywane jest deską.Nawet nie musisz się ruszać. Zbyt banalne, by mogło być prawdziwe? Spróbuj raz, a wtedy wrócimy do tematu.
Oto jak je wykonać:
Ciało musi znajdować się w linii prostej, a twoje mięśnie muszą być napięte. Nie podnoś i nie obniżaj bioder. Oddychaj głęboko, to pomoże ci wytrwać w pozycji. Łokcie mają znajdować się na podłodze pod kątem prostym.
Nie podpieraj się kolanami. Wytrzymaj w pozycji 20 sekund. Zrób przerwę. Następne powtórzenie powinno trwać 40 sekund i ostatnie minutę.
Codziennie rób trzy serie. Po miesiącu zaprezentujesz z dumą mięśnie brzucha!
PODZIEL SIĘ tym ze swoimi przyjaciółmi i rodziną.
